Nutrición

Plan de desarrollo Este plan de nutrición convertirá a un esbelto en todo un gran atleta del músculo Comer a lo grande para ponerse grandes Los instrumentos del flaco que desea aumentar el tamaño se consiguen al establecer una ingestión calórica adecuada. Las personas muy delgadas que desean aumentar de tamaño deben concentrarse en consumir más calorías. Es obvio que para conseguir tamaño muscular, tienen que estimular el cuerpo con entrenamiento con pesas. Pero entrenar seria una perdida de tiempo en algunas personas, a menos que favorezcas la adición de masa muscular con mucho combustible. Una ingestión elevada de calorías es el fertilizante que favorece el crecimiento muscular. Teniendo esto en mente, recomiendo que los hombres aumenten su ingestión diaria en 500 a 1000 calorías; y las mujeres solamente en 250 a 500 calorías. ¿Cuántas calorías son suficientes? El incremento mínimo semanal debe ser de un cuarto de kilo; el máximo de un kilo. Si no aumentas de ...